METALPOWER

[Thomas-Dill]

hlavně Stanley zase nepřepal te základ ve dřepu, znáš se!

jo a prý spolu budeme v pátek spát?
_________________


www.powerdomazlice.estranky.cz

[stanley]

skor neponocovat den pred sutazou, mi prospieva

[Pleno Plejns]

GL
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=9t3d7o92GO0

[stanley]

tak dobojovano jest ...

vysledky uz asi kazdy videl, pre zopakovanie 235-145-210 ... 600 total unikol o kusok, co uz ...

najviac sklamal drep, najviac ho trenujem a najviac si nan verim na treninku a na sutazi vzdy kamen urazu, moc tomu nerozumiem ... musim s tym neco spravit, ale netusim co (keby mal nekto napad, alebo radu, som otvoreny) ...

este by som bol rad, ked ma nekto nahodou videa mojich drepov (hlavne prveho) a benchov, keby mi to nejak poslal, sem, ale uz akokolvek (mail stanislav.migra@gmail.com) ... bohuzial sme nestihli nic natocit ...

sutaz inak gut, chvalil ju aj Jani po 2 pivach a borovicke, takze isto neklamal ... takisto Kulsudov drep pochvalil, takze zas zadna sanca pre skarohlidi a morouse ...

[PAVLIS]

Sice ti stanley vše nevyšlo ale i tak mám z tebe radost, snad sem ti ty benche podal podle představ, po takoví cestě si předvedl určitě dobrej výkon, jinak nic si těžký neměl, jenom technické chyby, příště se vydaří
_________________


www.fitkozeus.cz

http://www.youtube.com/user/ComandKat

http://www.youtube.com/watch?v=FQEObbgBReI&feature=channel_page

[stanley]

tak prvy trenink po Krecanoch

legpress
zakopy
kladka na chrbat
tlaky na ramena
biceps
triceps na kladke ...

trochu sa zobudit, citim sa znacne zoslabnuty ... Krecany dali zabrat ...

dik Pavlis, na lige si snad vsetko vynahradim

[stanley]

pondelok

drepy na box s bands

3 serky po 3 135kg a 80kg v bandoch

bench
5 serii po 3 90kg

predklony
3 serie po 5 85kg

brucho

[stanley]

streda

becnh

hore dole pyramidka na vrchole 3 serie po 2 opacka 100kg

tlaky na ramena
kladka na chrbat

[stanley]

piatok

drepy vo viking deadliftery

tusim do 175 alebo 185kg

bench
6 trojek s 95kg

pozved
1 serka 3 opacka poldres 150kg
1 serka 1 opacko cely dres 150kg

[stanley]

pondelok

drepy do
3x140kg

bench
boards 20cm, 3x140kg

(dneska znacne vyrovnane vahy )

[stanley]

este v stredu som dal full trojboj do 50% planovanych pokusov

v sobotu uz MSR WUAP Sahy

sutaz perfektne organizovana, hala gut, v rozcvicovni dostatok naradia atd (monolift, normalny stojan, dve slusne benchove lavicky, dobry cinky)

z ostatnych ludi som si najviac vsimol (okrem Sanny, ale ta to tu uz ma popisane) Ivana Strapka (Powers) s vykonom 720kg pri 100 cosi kilo a stale junior ... velice gut ...

ja som po Krecanoch si este netrufal neco realne drepovat, tak drepy len jeden lahky pokus 180kg a hotovo.

potom bench, klasicky tento rok zaklad 145kg v pohode a potom dvakrat nic na 150kg, comu teda nerozumiem, ale tak snad casom vyriesim (minuli rok som horko tazko daval 120kg)

mrtvola sadla dobre, rozcvicka do 185kg, na place
200kg gut
215kg gut (osobak)
225kg gut (zasa osobak)

total 550kg, v kategorii som bol bohuzial sam ... to bolo tiez to jedine co mi trocha chybalo na sutazi a to viac zavodnikov v tazkych vahach open ... ale inak sutaz slapala jak hodinky

[stanley]

tak utorok do posilky

iba naky fitness

tlaky na ramena
kladka na chrbat
vytahy na trapezy
legpress
ruky a brucho