| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Na kolik se zvedne PR 545 kg v totalu v letošním roce? |
| 1)547.5 kg |
|
28% |
[ 6 ] |
| 2)575 kg |
|
14% |
[ 3 ] |
| 3)600 kg |
|
23% |
[ 5 ] |
| 4)625 kg |
|
19% |
[ 4 ] |
| 5)+650 kg |
|
14% |
[ 3 ] |
|
| Celkem hlasů : 21 |
|
| Autor |
Zpráva |
stanley
Založen: 05 listopad 2006
Příspěvky: 277
|
 Zaslal: Po říjen 27, 2008 8:19 pm Předmět: Stanley's log |
 |
|
Aktualny stav: lave koleno obcas zloby (z ne presne znamych dovodov, vyzera to na skratene bedrove flexori a hlboky sval stehna)
vaha okolo: 110kg
sutazny trojboj najlepsi z MCR Trutnov 545kg (225,120,200)
kedze je zima a najblizsie sutaze pomerne daleko, tak som sa rozhodol pre solidny objem (hlavne treninkovi)
Here it is:
bench
5 serii po 3 80kg
drep (na lavicku, tesne nad paralel)
2 seire po 4 115kg
4 serie po 3 125kg (light weight)
bench
4 serie po 4 75kg
tlaky s jednoruckami
chrbat
brucho |
|
| Návrat nahoru |
|
 |
stanley
Založen: 05 listopad 2006
Příspěvky: 277
|
| Zaslal: Čt říjen 30, 2008 8:55 am Předmět: |
|
|
streda (pozvedat treba)
mrtvy tah
4 serie po 2 150kg (na poslednu dorazil Baza s mojim opaskom a bola teda odost lahsie nez zvysne, co ma ne moc tesi na takejto smiesnej vahe)
sikme tlaky jednoruc 4 serie po 6 20kg (lehke protahnuti)
kliky na bradlach 5x5
dynamicke mrtve tahy z deficitu
5 serii po 3 105kg
brucho
kopyta
Ten mrtvy tah je nejak mimo z formy, kratkodoby ciel je dostat pracovne serie na 160 2-3ky aby sli pohodovo a dynamika 120-130kg musi litat jak prazdna osa, potom to pojde gut dalej ... |
|
| Návrat nahoru |
|
|
stanley
Založen: 05 listopad 2006
Příspěvky: 277
|
| Zaslal: Pá říjen 31, 2008 7:45 pm Předmět: |
|
|
piatok
drep (porad stejne)
do 3x135kg
bench
pyramida hore dole, na vrchole 2x2 85kg
drep
3 serie po 4 115kg
brucho |
|
| Návrat nahoru |
|
|
stanley
Založen: 05 listopad 2006
Příspěvky: 277
|
| Zaslal: Ne listopad 02, 2008 2:06 pm Předmět: |
|
|
Sobota (extratrenink pri prilezitosti bratislavskeho stretnuta mladeznickej metal militie).
deadlift za asistencie Dana
po 1tkach v drese
150
170
180
vsetko ok
potom 3-4 dvojky
140kg ladenie formy (spravne pridrepnout, zrovnat dolne a horne zada, zatahnut ramena atd) ...
dres kope slusne, od zeme zadany problem, na 180 drobny problem s dotahom (sa mi to zdalo lahke a hore som zabudol tahat) ...
dotahy teraz moc riesit nebudem, kedze bezne bez specialneho dotrenovania nemam problem dotahovat okolo 250, takze zatal sa budem snazit len vratit moja RAW(F) pozved tam kde bol a ladit formu v drese plus posilnit medzilopatkove svalstvo
Dres kope velice slusne odspodu, vsetko vyletelo nad kolena bez zvlastneho usilia, akurat treba nezaspat a dotahovat silou aj vrch ...
horne zada + stehnorukuv ojeb
asi 6 serii
potom uz len ocumovanie mladeznikov jak sa im dari ci nedari benchovat, plus nadhadzovanie, nakladanie, ci spotovanie ... popisi akcie uz dodali Dan a Joe ... napisal bych v zasade to iste ... |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Marek8
Založen: 25 březen 2007
Příspěvky: 29
|
| Zaslal: Ne listopad 02, 2008 4:39 pm Předmět: |
|
|
| Aký dres? tvoj centurion? |
|
| Návrat nahoru |
|
|
stanley
Založen: 05 listopad 2006
Příspěvky: 277
|
| Zaslal: Ne listopad 02, 2008 5:16 pm Předmět: |
|
|
| viking deadlifter #54 ... som zabudol napisat ... |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Thomas-Dill
Vládce vesmíru
Založen: 23 říjen 2008
Příspěvky: 227
|
|
| Návrat nahoru |
|
|
Joe
Založen: 30 říjen 2008
Příspěvky: 140
Bydliště: Slovakia, KN->TT
|
| Zaslal: Ne listopad 02, 2008 8:18 pm Předmět: |
|
|
nie.. ale chce pribrat 
_________________
 |
|
| Návrat nahoru |
|
|
stanley
Založen: 05 listopad 2006
Příspěvky: 277
|
| Zaslal: Ne listopad 02, 2008 10:48 pm Předmět: |
|
|
| Thomas-Dill napsal: | ty máš 54? 
já měl 50... Ty jsi přibral na 130? |
na stehnach a riti mi je volna, ale mense cisla nemaju na mna dost dlhe ramienka ... ale zatal je to jediny dres co som skusal na pozved co nemal zaporny carryover, heh ... |
|
| Návrat nahoru |
|
|
stanley
Založen: 05 listopad 2006
Příspěvky: 277
|
| Zaslal: Po listopad 03, 2008 10:07 pm Předmět: |
|
|
pondelok
drep (stale na box)
2 serie po 4 120kg
4 serie po 3 130kg
bench
5 serii po 3 85kg
tlaky s jednoruckami
predklony
kliky na zemy klasicke
bicak |
|
| Návrat nahoru |
|
|
Sanny
Založen: 06 listopad 2006
Příspěvky: 201
|
| Zaslal: Út listopad 04, 2008 3:00 pm Předmět: |
|
|
| stanley napsal: | ...horne zada + stehnorukuv ojeb
... |
to je aky cvik?  |
|
| Návrat nahoru |
|
|
stanley
Založen: 05 listopad 2006
Příspěvky: 277
|
| Zaslal: Út listopad 04, 2008 3:04 pm Předmět: |
|
|
| zatahovanie lopatiek s dolnou kladkou ... nazov vznikol nekde na rpfore ani neviem od koho (tusim od Rakosku) |
|
| Návrat nahoru |
|
|
|
FAQ
Hledat
Seznam uživatelů
Uživatelské skupiny
Registrace
Nastavení
Soukromé zprávy
Přihlášení
