METALPOWER

[Prestige]

Tak a je to tu. Po pár měsících lenošení je tu opět náročná příprava na MČR. Váha se po Vánocích pohybuje lehce nad 110 kg, ovšem kýžený výkon je zatím v dálavách. Nástin momentální formy je takový, že jsem schopen dřepat v bandážích zhruba 270 - 280 kg po trojkách (v ACE jsem zatím nebyl a ani nebudu patrně v nejbližších chvílích), bench se vcelku drží, zkouším INZER z pravé džínoviny a 280 - 290 kg vcelku zvládám, pozved se drží též, na posledním tréninku jsem prubnul 290 a šlo to lehce.Jako doplněk jsem se rozhodl vyzkušet APT Tribulus a Diosgenin v poměrně vysokých dávkách.

[Vladyka]

drzim Vam vsetkym palce a nech Vam ide priprava podla predstav...
_________________
Vladyka
e-shop : http://www.nebbia.sw33t.sk/
e-mail : hulk@nebbia.sk

[Prestige]

Pondělí 12. 1. 2009

V Ústí nezvykle tuhý mráz a dost sněhu. Budvarka, starý to dům sokolský, pocítil na vlastní kůži, co to je pravá Ladovská zima, takže ručička teploměru klesla v hale silně pod 20 stupňů. Vcelku strach o zranění, nejlepší situace něco si pěkně urvat. Takže rozcvička důsledná.

Dřepík pouze s bandáži a páskem

75x10
130x5
180x3
230x3
260x3
270x3

Benčík jen tak pro zdraví, jelikož jsem v pátek byl v dresu

Osa x 10
60x10
120x10
130x10
140x10

Bicepsík a šup pryč.

[Joe]

Drzim palce, dalsi log, co budem pozorne citat
_________________

[powerlifterka]

...No, jestli bude co... On vždycky MARTIN něco načne, ale pak to opomíná...

[PAVLIS]

To že jde Marťasovi pozved opravdu lehce o tom nemůže být pochyb, video není aktuální, snad nikoho neurazí obsah

http://www.youtube.com/watch?v=NUnxy_T3hv0&feature=channel_page
_________________


www.fitkozeus.cz

http://www.youtube.com/user/ComandKat

http://www.youtube.com/watch?v=FQEObbgBReI&feature=channel_page

[powerlifterka]

To šustění není Pat a Mat, nýbrž Kulsudovy klouby, už není nejmaldší...

[Prestige]

Úterý 13. 1. 2009

Lehký trénink ramen

Tlaky s velkou činkou
40x10
40x10
70x5
90x3

Rameno při tlacích stále pobolívá, není to dobrý.

Zadní a boční delty s jednoručkama 3 série po 10 op.

Záda

Kladka s širokým 3 sérky po 10
Přítahy kladky k pasu 3 sérky po 10

Kliky na bradlech 4 sérky po 10 s vlastní vahou.

V Budvarce stále obří zima. Zlo...

[Prestige]

15. 1. 2009

Tak v Budvarce se znatelně oteplilo, asi o jeden stupeň, takže se již cvičilo mnohem lépe

Lehký benčík do 130. Pak zkouška ramene s benčem na šikmé lavici hlavou nahoru do 120 a dobrý, radost trochu.

Pak bicepsík a rychle pryč z té ledárny.

[Prestige]

16. 1. 2009

Trénink v New Boru. Pozved po trojkách do 270, 300x2, 320x1 plná pícka.

Záda, kladka s širokým úchopem a pak přítahy v předklonu do 120 kg po pětičkách.

Triceps - kladka.

Následovaly relaxační pohovory s Danielem, kterému se tedy opravdu hodně moc nechtělo do tréninku

[Prestige]

19. 1. 2009

Po sobotní lyžovačce nohy vcelku out. Nicméně v pondělí bylo nutno jít do ACE. 3 měsíční pauza se nijak na technice neprojevila, takže dobrý. Horší to bylo s kilogramy.

75X10
130x5
180x3
230x3
280x1 - Briefs
330x1 ACE s povolenými ramínky gut (krev z nosu okamžitě - žumpa)
360x1 též s relativně povolenými ramínky vcelku dobré, ovšem opět krvička.

Benčík po desítkách do 120.
Benč na šikmé lavici po pětkách do 120.

Zadní delty s jednoručkama a tradáááá pryč.

[Marek8]

ako je to s tou krvou, nie je to nebezpečné? myslím ten brutálny tlak v hlave, až z toho krv strieka...